Prix des techniques de relaxation

Coût moyen20€/s
Illustration coach sportif

Au quotidien, le stress peut rapidement vous consumer. Pour faire une pause et prendre du temps pour soi, il existe de nombreuses méthodes de relaxation, à pratiquer en séances individuelles ou collectives : méditation, yoga, sophrologie, … L'important est de trouver celle qui vous convient le mieux, avec un accompagnant de confiance.

Qu'est-ce que la relaxation ?

La relaxation regroupe différentes pratiques dont l'objectif est d'atteindre un état de détente et de bien-être, dans une harmonie du corps et de l'esprit. Si elle ne remplace pas une thérapie, la relaxation peut néanmoins apporter un soutien important dans de nombreux cas :

  • diminution du stress et de l'anxiété
  • prévention des états dépressifs
  • réduction des troubles du sommeil
  • lutte contre les phobies
  • développement de la confiance en soi
  • accompagnement lors d'événements difficiles (décès, séparation, maladie, chômage, …

Les différents types de relaxations

D'origine occidentale ou orientale, nombre de techniques entrent dans le cadre de la relaxation. La relaxation proprement dit, ou relaxologie, s'est beaucoup développée en Occident au début du XXème siècle. Elle comporte une grande variété de disciplines comme la sophrologie, le training autogène, l'hypnose, ou encore la méthode Vittoz. Leur principe général est de parvenir à une grande détente corporelle, tout en maintenant une certaine vigilance de l'esprit. Ces pratiques s'appuient sur des techniques comme la suggestion, la visualisation, ou la concentration.D'origine indienne, le Yoga allie des pratiques à la fois physiques et spirituelles. Il existe de nombreux courants de yoga, certains assez sportifs, d'autres beaucoup plus intériorisés. Ainsi, par exemple, le Hatha Yoga se concentrera surtout sur des postures corporelles, alors qu'une discipline comme le Yoga Nidra proposera quant à elle des exercices basés sur la détente du corps et un travail de visualisation en relaxation profonde.Enfin, la méditation a pour objectif principal l'apaisement de l'esprit. Il en existe plusieurs écoles, qui trouvent pour la plupart leurs racines dans les enseignements traditionnels orientaux, comme la méditation bouddhique (zen, méditation tibétaine, …), la méditation de pleine conscience, ou la méditation transcendantale. On peut également citer d'autres techniques comme le Tai Chi Chuan, le Qi Gong, ou le Do-In (auto-massage), plus axés sur le corps.

Le prix des techniques de décrispation

Les disciplines de relaxation peuvent se pratiquer en séance individuelle ou en groupe. Il est important de trouver la formule adaptée à votre besoin, ainsi que l'accompagnant qui vous inspire confiance. Dans la plupart des disciplines de relaxation, un entretien préalable est d'ailleurs souvent nécessaire avant de démarrer.En termes de prix :

  • Une séance de relaxation (entre 45 minutes et une heure) vous coûtera en moyenne 20€ pour une séance collective. Comptez un budget de 50€ pour une séance individuelle.
  • Un cours de yoga se monnaye entre 18 et 25€ pour une séance collective, autour de 60€ pour une séance particulière.
  • La méditation se pratique très souvent en groupe : selon le lieu où vous la pratiquez (centre spécialisé, association, ...) et le type de méditation, les prix peuvent osciller entre une fourchette 5€-25€ (méditation bouddhique) et plus de 50€ (méditation de pleine conscience).

Pour des résultats plus efficaces, vous aurez certainement besoin de plusieurs séances. Sachez que vous pouvez obtenir des tarifs dégressifs si vous en achetez plusieurs en une seule fois, voire bénéficier d'une première séance gratuite. Enfin, en fonction des disciplines, renseignez-vous sur la prise en charge par l'Assurance maladie ou votre mutuelle.